jak sprawdzić

Z podekscytowania dostaniem się do konkursu poszłam zrobić sobie lajtowy trening, parę ćwiczeń i sprawdzić jakie maksy mogę osiagnąć w tych ćwiczeniach. Niestety robiąc przysiady chyba z 45kg coś sobie naciągnęłam z lewej strony na dole między pośladkiem, a plecami i od tamtej pory mnie ciągnie (rozciągam się, masuję to miejsce, może czymś [...]

[...] obwodówkę i kontynuować sprzątanie mieszkanka, ale będąc na podwórku z synem mieliśmy mały wypadek i pojechaliśmy dla świętego naszego spokoju na pogotowie, aby sprawdzić jak tam z ręką, na którą biedaczek upadł - na szczęście wszystko dobrze się skończyło. Od jutra będę jeszcze ćwiczyła w domku takie małe obwodówki i myślę, że w środę wrzucę [...]

[...] http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-10-17 18/10/2015 DT Trening tradycyjnie i niezmiennie mnie wykończył. Nakręciłam filmiki z przysiadów i RDL, aby sprawdzić jak mi idzie i czy przypadkiem technika nie kuleje przy większych ciężarach, zresztą za prośbą męża (dostałam przykaz nakręcenia tych ćwiczeń za nim wyszłam z domciu) :-)) W [...]

Czasem jest tak, że boli bo w dzieciństwie mieliśmy jakiś uraz lub nawet nie uraz ale wypadek który pozornie był bez znaczenia. Skutki czasem zaczynamy odczuwać po wielu latach, często właśnie przy uprawianiu sportu. Nie straszę, ale jak boli to czasem warto sprawdzić co tam siedzi, żeby później nie żałować.

[...] (filmik też będzie z tych ćwiczeń które mam poprawić). Mi mąż też wczoraj mówił, że za daleko stoję od wyciągu przy prostowaniu i że nawet idą mi trochę łokcie do tyłu, ale jak spróbowałam stanąć bliżej i się wygiąć to miałam wrażenie że ten gryf dotyka ud. Ale popracuję nad tym :-)) Modlitewnik myślałam, że jest ok - pamiętałam aby się [...]

Eveline mam na siłowni worki typu core bag, muszę jedynie sprawdzić jakie mają obciążenia :-) Możliwe, że nieświadomie dociskam sztangę trzymając ją, zresztą jak ułożę ją ciut niżej to jakoś mi tak dziwnie, a kiedy odczuwałam ból to głowa machinalnie szła w dół i sama widziałam, że pozycja ciała się zmienia, jakbym podświadomie szukała lepszej [...]

[...] powtórzeń w granicach 6-8p. To wrzucić teraz 8-10p ? 2. Rozkład ćwiczeń - masz na myśli żebym zmienił kolejność ćwiczeń? Jak na klatę miałem WL pierwszy, to teraz go dać jako drugie ćwiczenie ? Podobnie na plecy - miałem MC na początku treningu to dać go na końcu treningu ? Bo jeśli tak ma być, to totalnie nie wiem jak będę siłowo w tych [...]

Marian - Dokładnie. A co do mojego WL to na prawdę nie wiem co się stało. Już widziałem 100kg x 6-8 horyzoncie, ale coś "pękło" ... prz1993 - Czasami po prostu w jakimś ćwiczeniu przestaje już iść i nie ma efektów. Wtedy właśnie należy siegnąć po "suplementy" wyższej półki %-) Tak na poważnie, to właśnie tak jak mówisz - zmiana ćwiczenia wydaję [...]

konstruktywną krytykę rozumiem. Ale krytykujesz mnie, że źle wykonuję ćwiczenia. A skąd możesz o tym wiedzieć? Przecież nie widzisz jak trenuję... Nie wiem jak będzie z filmami, bo jeszcze nikogo nie widziałem na siłowni kręcącego filmy, ale pomyślę nad tym i może w przyszłym tygodniu uda mi się coś skręcić. Co do 4 ćwiczenia na bicepsy to znów [...]

[...] czasami jest tak ze po zmianie nawyków żywieniowych "wywala" cholesterol bo w uproszczeniu dużym można powiedzieć, że wątroba się oczyszcza ja bym ewentulanie sprawdziła własnie ASPAT, ALAT czy są w normie za jakiś czas ponowic lipidogram i zobaczyć jak to wyglada no i jak już night pisał micha głodowa podbijać kcal. 1800kcal brzmi sensownie

Tak jak w ankiecie - antykoncepcja hormonalna od 2,5 roku , ale kilka dni temu skończyłam opakowanie i robie przerwę , chce sprawdzić czy będzie poprawa... Alkohol sporadycznie w weekend - kieliszek lub dwa wina białego. wiem wiem , jak na ten wiek - wyniki fatalne :( Ale chce to zmienić i zawalczyć o lepsze zdrowie

Rion - %-) no ja nie wiem Odnośnie tej wagi, to ja pamiętam jak Tadeusz wspominał, że wystarczy kawę wypić, a już wszystko jest inaczej. Wszystko to jest tak właściwie czary mary o ile nie mamy laboratoryjnych warunków żeby wszystko sprawdzić, ale przynajmniej jest to jakiś tam odnośnik ;-) ___________________ Długo mnie tu nie było, wiem @-) [...]

W tym tygodniu chcę na próbę zejść na niższe węgle do około 50 g na dzień, sprawdzić jak się będę czuł, jeżeli będzie ok. to maj przycisnę na takiej misce i tu pytanie, czy węgle ujęte zamienić na białko dodając do podaży dziennej czy na tłuszcze, co radzicie, jak ktoś może, to jestem otwarty na sugestie, porady, z góry dziękuję. Moim zdaniem [...]

[...] minimum trzy treningi w tygodniu, do tego minimum trzy treningi aero w postaci delikatnej przebieżki 2 razy po 3 km, w tempie około 6-8 km/h, w sobotę, niedzielę basen, jak starczy sił i chęci. W nowej firmie zaraziłem nowych współpracowników treningami, więc będzie można maxy sprawdzić, wymienić spostrzeżenia i poruszać się w duchu [...]

[...] minimum trzy treningi w tygodniu, do tego minimum trzy treningi aero w postaci delikatnej przebieżki 2 razy po 3 km, w tempie około 6-8 km/h, w sobotę, niedzielę basen, jak starczy sił i chęci. W nowej firmie zaraziłem nowych współpracowników treningami, więc będzie można maxy sprawdzić, wymienić spostrzeżenia i poruszać się w duchu [...]

[...] co do źródła informacji - musisz odszukać listę najlepszych medalistów letnich igrzysk (osób, które zdobyły najwięcej medali) i po prostu sprawdzić ich dietę - takie osoby jak Paavo Nurmi czy Carl Lewis są znane na tyle, że bez problemu takie infa powinnaś znaleźć. Legenda sportu, Edwin Moses nie znalazł się na tej liście z tego tylko powodu, [...]

[...] 20min Tak to mniej wiecej wyglada, nie moge sprawdzic planu bo net ****owy, ale sprobuje tego, wydaje mi sie ze ma sens, wczorajszy trening klatki za***iscie poczulem. Mam jakis problem z wieksza iloscia powtorzen. Bardzo fajnie sie czuje robiac po maks 6 powtorzen. Za miesiac wejde z kolei na duza ilosc powtorzen, jakis trening [...]

Czy to było celem?? +1 powtórzenie?? Jak tak, to dobry wynik? Czy to mimochodem wpadło +1?? Raczej mimochodem, celów jakichś specjalnych nie miałem, ogólnie wzrost siły, ale fajnie, że to wyszło, bo ogólny cel, to żaden cel tak naprawdę... --- W drodze do zaliczenia celów opisanych w "Wielkim wejściu odważników kulowych" postanowiłem skorzystać z [...]

Taka góra żarcia i jeszcze mu mało!! 20g boczku to ile to? pół plasterka?? Posiłek nr 3, to jak to jesz?? pokrojone i jako sałatka? Głodny nie chodzę, miałem na myśli, że nie zgadza się z zapotrzebowaniem. Masz rację, boczku było więcej, muszę to sprawdzić. Tylko że to pewnie do 2700 max mi podbije, no od biedy... Posiłek nr 3: zawijam plaster [...]

Czwartek wolne. Piątek: -rozgrzewka -mc 16x60kg, 12x80kg, 8x90kg, 6x100kg, 3x130kg, single 140kg, 150kg, 160kg (PR) -2HSwing 9x KB40, 6xKB48, 3xKB56. Całość x6. -snatch 9x KB20, 6xKB24, 3xKB28. Całość x5. -stretching Dużo ludzi, dużo zamieszania. Jak będzie mniej, to muszę sprawdzić maxa w mc a nie tak poprawiać pr co tydzień. Swingi praktycznie [...]